Los expertos han constatado que esta fase representa aproximadamente el 50% del sueño overall. Aunque esta duración tiende a aumentar a lo largo de una noche typical de sueño. Durante el sueño ligero de ondas lentas, es importante que nada lo perturbe para que el ciclo continúe sin problemas.
Para los deportistas, esta fase es de gran ayuda para el descanso y la recuperación muscular. El sueño es elementary no sólo para un buen rendimiento. Al fin y al cabo, la calidad de esta fase de sueño profundo de ondas lentas influye en gran medida en el resto de nuestro día.
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El sueño profundo de ondas lentas es crucial y el más reparador. Es el momento en que el cuerpo se recupera del cansancio acumulado. Todo el organismo se beneficia de esta fase para regenerarse.
Otro aspecto importante para fomentar un sueño saludable es crear un ambiente propicio para el descanso. Esto implica asegurarse de que la habitación esté oscura, tranquila y a una temperatura adecuada.
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En ese momento, es possible que uno se despierte y vuelva a empezar el ciclo. Al cabo de unos minutos, el sueño ligero de ondas lentas da paso al sueño profundo de ondas lentas. También es en esta fase cuando adoptamos la postura para dormir.
El buen dormir está relacionado con la edad y con el neurodesarrollo, independientemente de que en cada etapa del ciclo del sueño adquieren características particulares.
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